Wykonaj po 10 krążeń ramionami w przód i w tył, Wykonaj siedem "pompek", tak jak potrafisz i możesz, Wykonaj 10 pajacyków. Pamiętaj o oddychaniu, Wykonaj 10 przysiadów. Technika dowolna., Wykonaj minimum 12 ćwiczeń na mięśnie brzucha (w leżeniu tyłem), Wykonaj skip A - wysokie unoszenie kolan - w miejscu, minimum 30s. , Wykonaj: Bieg w miejscu dotykając piętami pośladków. Skip C - w miejscu 30 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch, pośladki, plecy-20 sek, Wykonaj rozgrzewkę jak w szkole :) bez ćwiczeń biegowych, Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę..
0%
Koło zdrowia i radości
Kongsikan
Kongsikan
Kongsikan
oleh
Alfa357
BS I
Wychowanie fizyczne
Edit Kandungan
Benamkan
Lebih lagi
Papan mata
Roda rawak
ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.
Log masuk diperlukan
Gaya visual
Fon
Log masuk diperlukan
Pilihan
Tukar templat
Paparkan semua
Lebih banyak format akan muncul semasa anda memainkan aktiviti.
Buka keputusan
Salin pautan
Padam
Pulihkan autosimpan:
?