10 db négyütemű fekvőtámasz, 15 db guggolás , 10 db felülés, 5 db karhajlítás, 15 db törzsemelés hason fekvésben, Tartás mellső fekvőtámasz helyzetben 30 mp-ig, Tartás hátsó fekvőtámasz helyzetben 30 mp-ig, Terpesz-zár szökdelés 30 db.

Pulzusnövelés

oleh
Benamkan

Papan mata

Roda rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?