alternate heel touches 10x (na jedną nogę), wird shield wipers 20x, donkey kick 10x (jedna na jedną nogę), glute bridge 20x, forward lunges 5x (na jedną nogę), wspięcie na palce 25x, wypad w bok z unoszeniem ręki na przemian 10x, lunges step ups 10x (na jedną nogę), bicycle crunches 30x, leg raises 20x, sit ups 30x, knee to elbow 20x, jump jacks 30x, high knees running in place 30 sek., plie jump 20x.

Trening

oleh
Cetakan
Benamkan

Papan mata

Kad rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?