1) skip c 30 sekund  2) deska 50 sekund 3) 15 brzuszków 4) 35 pajacyków  5) 40 łydek  6) skip d 1min 7) bieg w miejscu 20 sekund  8) skłony do lewej nogi przez 20 sekund 9) 30 przysiadów 10) 20 przysiadów z wyskokiem 11) napij się wody

Papan mata

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?