10x kitörés hátra, 10x kitörés előre, 10x jumping jack, 10x guggolás, 10x könnyített fekvőtámasz , 10x hasprés, helybenfutás magas térdemeléssel (10 számolásig), 10x kitörés oldalra (egyszer jobbra, majd balra).

Egy kicsi mozgás mindenkinek kell!

oleh

Papan mata

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?