15 pajacyków, 30 sekund krzesełka, 5 pompek, 15 brzuszków, 30 sekund biegu w miejscu, 15 przysiadów, 30 sekund deski, 30 sekund biegu w miejscu i krążeń ramionami, 10 powtórzeń wykroku do przodu, 10 powtórzeń skrętoskłonów, 15 przysiadów z wyskokiem.

Ćwiczenia na utrzymanie kondycji

oleh
Benamkan

Papan mata

Roda rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?