fuss helyben fél percig, guggolj le 10x, törzshajlítás előre-hátra 10x, vállkörzés15x, törzsfordítás jobbra-ballra 20x, kilépés támadóállásba 10x, nyusziugrás előre-hátra 10x, felülés 5x, egy kis rákmászás 1 percig, állj egy lábon fél percig, ugord át a küszöböt páros lábbal előre-hátra 10x.

Egy kis mozgás

oleh
Benamkan

Papan mata

Roda rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?