15 darab guggolás, 30 sec plank, 15 db négyütemű fekvőtámasz, 20 mp nyújtás, 10-10 kitörés jobb és bal lábbal is, 30 mp terpesz-zár szökdelés , 20 db hasprés, 10 db fekvőtámasz / 25 db női fekvőtámasz , 15 db tolódzkodás .

Edzés

oleh
Benamkan

Papan mata

Roda rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?