10 fekvőtámasz, 10 felülés, 10 törzsemelés hasonfekvésben, 10 guggolásból felugrás, Fél perc terpesz-zár szökdelés, Fél perc saroklendítéssel helyben futás, Fél perc térdlendítéssel helyben futás, Fél perc négyütemű fekvőtámasz.

Erősítés

oleh
Benamkan

Papan mata

Roda rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?