Plank (dai 30 ai 40 sec, m.c. addominali), Squat (minimo 20, m.c. glutei e coscia), Dip (20, m.c. gran pettorali, tricipite branchiali e deltoide anteriore), Crunch (minimo 20, m.c. retto dell'addome), Affondi laterali (minimo 10 per ogni gamba, m.c. estensori anca, glutei, coscia intrna), Stretching parte superiore del corpo (minimo 20, m.c. muscoli della schiena, vita e addominali), Allungamento Quadricipite (20 secondi a gamba, m.c. retto femorale, vasto mediale, laterale e intermedio), Saltelli sul Posto (minimo 20), Stretching cosce (30 secondi a gamba) (m.c posterori della coscia), Stretching braccia (circa 25 secondi a braccio) (m.c. flessori del collo).
0%
Roulette 2G
Kongsikan
Kongsikan
Kongsikan
oleh
Jalalfizazi
Edit Kandungan
Cetakan
Benamkan
Lebih lagi
Tugasan
Papan mata
Paparkan banyak
Paparkan sedikit
Papan mata ini berciri peribadi pada masa ini. Klik
Kongsikan
untuk menjadikannya umum.
Papan mata ini telah dilumpuhkan oleh pemilik sumber.
Papan mata ini dinyahdayakan kerana pilihan anda berbeza daripada pemilik sumber.
Pilihan untuk Kembali
Roda rawak
ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.
Log masuk diperlukan
Gaya visual
Fon
Langganan diperlukan
Pilihan
Tukar templat
Paparkan semua
Lebih banyak format akan muncul semasa anda memainkan aktiviti.
Buka keputusan
Salin pautan
Kod QR
Padam
Pulihkan autosimpan:
?
