1) Execute um soco com o braço direito e depois com o esquerdo, conte até 50. 2) Faça 20 polichinelos. 3) Levante e abaixe as pernas, juntas, 10x. 4) Corra no lugar, elevando bem os joelhos até o peito, conte até 50. 5) Agache, encostando as costas na parede, como se estivesse assentado, conte até 30. 6) Apoie as mãos no chão,faça como se estivesse correndo,leve os joelhos até os cotovelos. 10x 7) Salte com os dois pés ,conte até 20.  8) Agache, estenda as pernas para trás apoiando nas mãos, agache e salte, faça 10x 9) apoie: as mãos, antebraços, cotovelos e pés no chão, fique nessa posição e conte até 40. 10) Deite-se,levantes as pernas e leve as mãos na direção dos pés, segure nessa posição,conte até 30.

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