Fast Jacks 30 sec , vertical leg crunches 30 sec , plank 30 sec , 10 squats , high knees 30 sec , 15 bicycle crunches , Russian twist 30 sec , superman 30 sec , 10 leg raises  , 25 sec plank shoulder tap .

Cardio/core workout

oleh
Cetakan
Benamkan

Papan mata

Kad rawak ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?