1) EN BAŞA DÖN 2) DAĞ TIRMANIŞI "30" 3) İP ATLAMA "40" 4) SQUAT "20" 5) TEKNE "20 Sn." 6) KOLLAR YUKARI AŞAĞI "50" 7) AYAKLAR YÜKSEKTE ŞINAV POZİSYONU "60 Sn." 8) ŞANSLISIN 9) DİZLERİ KARNA ÇEKEREK SIÇRAMA "12" 10) SIÇRAYARAK ÖNE ADIMLAMA "20" 11) ŞANSLISIN 12) PLANK (ÇAKI DURUŞU) "40 Sn." 13) TAM MEKİK "12" 14) YERDEN YÜKSEĞE SIÇRAYIŞ "12" 15) OTURARAK SIÇRAMA 16) ÇİFT BACAK GERGİN YUKARI AŞAĞI "15" 17) PLANK SAĞ SOL BACAK KALDIRMA "20" 18) MAKAS "20" 19) EN BAŞA DÖN 20) BACAKLAR GERGİN YERDEN BİR KARIŞ YÜKSEK SABİT BEKLEYİŞ "40 Sn" 21) AYAKLAR YUKARIDA UZANARAK MEKİK "15" 22) OTURARAK TEK AYAK KALDIRMA "30" 23) ŞANSLISIN 24) ŞANSLISIN 25) PLANK ÇAPRAZ EL ÇAPRAZ AYAK "20" 26) EN BAŞA DÖN 27) ŞINAV POZİSYONUNDA AYAKLAR ÖNE GERİYE "15" 28) PLANK DİZİ YANA ÇEKME "20" 29) ŞINAV POZİSYONU DİZİ ÇAPRAZA ÇEKME"20" 30) ÖRÜMCEK DURUŞU SABİT "30Sn" 31) ŞINAV POZİSYONU BACAKLARI AÇ KAPA "20" 32) TEK AYAK SIÇRAMA "20" 33) ŞANSLISIN 34) SAĞA SOLA TEKME "20" 35) ENGELNÜZERİNDEN SAĞA SOLA SIÇRAMA "30" 36) SIRA ÖĞRETMENDE  :)

Papan mata

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?