Helyben futás térdlendítéssel 30 db, Mellső fekvőtámaszban azonos könyökhöz azonos térd felhúzás 20 db, Plank 30", Mellső fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtás 10 db, Helyben futás saroklendítéssel 30 db, Felülés ellentétes könyök ellentétes térd érintés 20 db, 4 ütemű 10 db, Terpesz- zár szökdelés 30 db, Jobb oldalsó plank 30", Mellső fekvőtámaszban ellentétes könyök, ellentétes térd érintés 20db, Bal oldalsó plank 30", 4 ütemű karhajlítással és nyújtássa 5 db, Hasonfekvésben törzsemelés 20 db, Jobb oldalsó plank azonos könyök-térd érintés 20 db, Bal oldalsó plank azonos könyök-térd érintés 20 db, Hasprés 20 db, Guggolás 20 db, Kitőrés váltott lábbal 20 db, Hasonfekvés törzsemelés, törzshajlítás balra-jobbra 20 db, Nyújtott ülés, páros láb emelése balra, jobbra .
0%
Arrabona edzés
Kongsikan
oleh
Buza
Edit Kandungan
Benamkan
Lebih lagi
Papan mata
Paparkan banyak
Paparkan sedikit
Papan mata ini berciri peribadi pada masa ini. Klik
Kongsikan
untuk menjadikannya umum.
Papan mata ini telah dilumpuhkan oleh pemilik sumber.
Papan mata ini dinyahdayakan kerana pilihan anda berbeza daripada pemilik sumber.
Pilihan untuk Kembali
Roda rawak
ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.
Log masuk diperlukan
Gaya visual
Fon
Langganan diperlukan
Pilihan
Tukar templat
Paparkan semua
Lebih banyak format akan muncul semasa anda memainkan aktiviti.
Buka keputusan
Salin pautan
Kod QR
Padam
Pulihkan autosimpan:
?