مفهوم اللياقة البدنية - مجموعة من العناصر البدنية التي تمكن الجسم من الاستجابة او التكيف مع متطلبات الجهد البدني., انواع اللياقة البدنية - اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي, عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة - تنمية المرونة، تنمية تركيب الجسم, قياس اللياقة القلبية التنفسية - باستخدام قوة قبضة اليد , قياس التحمل العضلي - باختبار الجلوس من الرقود, تركيب الجسم - يشير إلى نسبة وزن الدهون إلى وزن الأنسجة غير الدهنية (العضلات والعظام والماء) في الجسم, تحديد الأهداف يتضمن - مهارتك الحالية ومستوى لياقتك, مواصفات البرنامج البدني او الرياضي للتحكم بالوزن - فرد لديه سمنة ولا يرغب في خفض وزنه, مفهوم التحكم في الوزن - العملية التي يسعى من خلالها الفرد الى جعل معدل وزنه في نطاق الحدود الطبيعية بخفضه ان كان لديه سمنة او المحافظة عليه اذا كان مناسباً , النظام الغذائي الصحي - يساعد على تلبية احتياجات الفرد من العناصر الاساسية من خلال انتاج الطاقة وتحفيز عملية النمو والوقاية من سوء التغذية باشكاله كافة, تنقسم العناصر الاساسية الى - اربع انواع رئيسة , اعداد وجبة غذائية صحية - ينبغي ان لا يشتمل على حصة غذائية من كل المجموعات الغذائية الأساسية , المكملات الغذائية - عناصر غذائية مصنعة تحاكي تأثير العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الطبيعة، يمكن أخذها لتعويض النقص في الجسم عند الضرورة, المؤشرات الصحية لحالة الوزن - يمكن قياس حالة وزن الشخص بعدة طرق علمية، وأشهرها مؤشر كتلة الجسم، ومحيط الخصر, توازن الطاقة و إدارة الوزن - إن زيادة النشاط البدني وقلة الطاقة المتناولة من الغذاء بشكل يومي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة, مقدار الاحتياج الغذائي اليومي للشخص البالغ من السعرات الحرارية  - 1800 سعرة حرارية, ادوات تقييم الوجبات الغذائية - كوب قياس ذو مقياس مرقم، ميزان رقمي صغير، ملاعق قياس, القيمة الغذائية اليومية - تحدد قيم احتياجات الفرد اليومية من العناصر الغذائية، ويعبر عنها بالنسبة المئوية %., التوصية الحالية للصحة العامة - أن يحقق البالغون ٦٠ دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة كل يوم, كحد أدنى لتنمية المرونة - يجب عمل تمرينات الإطالة الثابتة على الأقل أربعة أيام في الأسبوع,

اللياقة والثقافة الصحية

oleh
Benamkan

Papan mata

Kad imbas ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.

Gaya visual

Pilihan

Tukar templat

Pulihkan autosimpan: ?