Șezând cu un picior întins, celalalt flexat cu talpa sprijinita în coapsa piciorului întins. Repetați cu celălalt picior, Șezând cu picioarele depărtate, trunchiul îndoit, brațele pe sol. Deplasați treptat mâinile spre înainte, Sezand, picioarele flexate, talpa in talpa. Împingeți ușor în genunchi, folosind coatele, Stând, îndoirea trunchiul cu ducerea bratelor la sol. Genunchii sunt întinși., Stand pe piciorul drept, piciorul stang flexat la spate cu bratele apucat de glezne. Idem parte opusă , Culcat înainte cu sprijin pe brate, trunchi în extensie. Menține poziția. Coatele sunt întinse., Stând depărtat, îndoirea trunchiului spre dreapta cu ducerea bratului stâng sus. Idem parte opusă, Stând depărtat, bratul drept întins lateral stânga, compresie ușoară cu palma stângă pe antebrațul bratului drept, Stând depărtat, bratul drept sus, flexat, cu palma sprijinita pe omoplatul stâng. Cu bratul stâng, trageți ușor de cotul drept, spre partea stângă. Idem cu brațul opus, Stând depărtat, brațele spate apucat, extensia trunchiului.
0%
STRETCHING
Kongsikan
oleh
Simosimina67
Educatie fizica si sport
Edit Kandungan
Benamkan
Lebih lagi
Papan mata
Paparkan banyak
Paparkan sedikit
Papan mata ini berciri peribadi pada masa ini. Klik
Kongsikan
untuk menjadikannya umum.
Papan mata ini telah dilumpuhkan oleh pemilik sumber.
Papan mata ini dinyahdayakan kerana pilihan anda berbeza daripada pemilik sumber.
Pilihan untuk Kembali
Roda rawak
ialah templat terbuka. Ia tidak menjana skor untuk papan mata.
Log masuk diperlukan
Gaya visual
Fon
Langganan diperlukan
Pilihan
Tukar templat
Paparkan semua
Lebih banyak format akan muncul semasa anda memainkan aktiviti.
Buka keputusan
Salin pautan
Kod QR
Padam
Pulihkan autosimpan:
?