1) Squats x10 2) Wind Mill x5 3) Punches x20 4) Lunges x10 5) Jumping Jacks x15 6) Squats x5 7) High Knees 15 seconds 8) Plank 20 seconds 9) Plank 20 seconds 10) Jumping Jacks x20 11) Running on the spot 15 seconds 12) Wind Mill x15 13) High Knees 20 seconds 14) Squats 15) Punches x10 16) Plank 20 seconds 17) Running on the spot 30 seconds 18) Lunges x18 19) Wind Mill x10 20) Jumping Jacks x25 21) High Knees 30 seconds 22) Squats x15 23) Lunges x15 24) Punches x15 25) Running on the spot 20 seconds

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