10 db négyütemű fekvőtámasz , 20 db felülés, 20 db guggolásból felugrás, 20 mp plank, 10 db fekvőtámasz helyzetben karhajlítás-, nyújtás, 15-15 db kitörés , 20 mp taposás, 20 mp ülő tartás falnál, 30 db terpesz-zár szökdelés, 30 db fekvőtámasz helyzetben, terpesz-zár szökdelés, 20 db guggolás, 20 db hátizom erősítő feladat, 20 db fekvőtámasz helyzetben térdbehúzás (hegymászó feladat), 30 mp magastérdemeléssel futás lendületesen.

Online erősítő edzés

door
Embedden

Scorebord

Rad van fortuin is een open template. Het genereert geen scores voor een scoreboard.

Visuele stijl

Opties

Template wisselen

Automatisch opgeslagen activiteit "" herstellen?