1. Preste atenção na sua respiração - Respire calmamente para oxigenar e ativar o lado racional do cérebro., 2. Identifique o que você está sentindo - Identifique e nomeie o sentimento para poder geri-lo e buscar uma solução., 3. Tome distância do problema - Às vezes é melhor se afastar, dar uma volta, espairecer. Não significa fugir., 4. Avalie as pessoas com quem você convive - Identifique como você influencia e é influenciado por estas pessoas, assim como as emoções entre vocês., 5. Tenha uma vida em equilíbrio - Cuide de todas as áreas da sua vida (pessoal, profissional, afetiva, familiar, social, física, mental, espiritual, etc.), 6. Não seja o seu sentimento - Não se rotule a partir das suas emoções, dizendo "eu sou irritada", "eu sou estressado", etc. Você sente raiva, você se estressa, mas você não é isso., 7. Reflita sobre a situação - A situação realmente lhe diz respeito? Será que você não está se envolvendo com problemas alheios ou que não pode solucionar?, 8. Conhecimento nunca é demais - Acesse o máximo de materiais possíveis sobre IE (vídeos, podcasts, livros, testes de autoconhecimento). Mas o mais importante é praticar!,

Dicas para lidar com as emoções

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