20 brzuszków, 30 pajacyków, 20 grzbietów, bieg w miejscu 30 sekund, marsz w miejscu 30 sekund, marsz w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, 20 przysiadów, 10 pompek , 30 sekund plank, 10 podskoków na lewej nodze , 10 podskoków na prawej nodze , 20 podskoków obunóż, 10 razy padnij powstań, 10 skłonów w przód , 10 wypadów nogi w przód, 20 pajacyków , 30 sekund bieg bokserski , 20 skrętoskłonów , 30 sekund podpór przodem, 20 sekund skip A, 20 sekund skip C.

Ćwiczenia ogólne

door
Afdrukken
Embedden

Scorebord

Kaarten delen is een open template. Het genereert geen scores voor een scoreboard.

Visuele stijl

Opties

Template wisselen

Automatisch opgeslagen activiteit "" herstellen?