1) Espinales alternados 2) Superman isométrico 3) Abdominales bolita 4) Plancha alta con rotación de cadera 5) Abdominales bicicleta 6) Plancha lateral 7) Escalador 8) Plancha alta me toco hombros 9) Plancha alta y baja 10) Abdominales inferiores piernas extendidas 11) Espinales isométrico brazos estirados 12) Abdominal isométrico en V 13) Abdominales cortitos  14) Elevación cadera hombros apoyados suelo, rodillas flexionadas 15) Abdominales oblicuos me toco los tobillos 16) Flexiones declinadas (pies arriba) 17) Vuelos laterales 18) Flexiones de brazos 19) Doble despegue de brazos 20) Elevación hombros peso muerto costado 21) Press hombros 22) Vuelos frontales 23) Flexiones inclinadas 24) Estocada adelante 25) Fondo triceps 26) Skipping alto 27) Angelitos 28) Sentadilla con saltos 29) Flexión brazos llevo cola a los talones 30) Burpees

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