1) Un compagno di scuola, durante la lezione di Storia, ti regala una foto del tuo calciatore preferito. Cosa fai? a) Urli di gioia, facendo il giro della classe di corsa b) Lo ringrazi subito alzandoti dal banco, abbracciandolo subito con affetto c) Lo ringrazi ma senza muoverti dal banco, ringraziandolo di persona solo alla fine della lezione 2) Come fare per contenere la cosiddetta "esplosione" di gioia? a) La gioia non deve essere mai contenuta, perché è un'emozione positiva e in quanto tale deve essere vissuta b) Se si è a scuola, meglio non gioire per non essere rimproverati c) La gioia non si deve reprimere, ma basta adeguarsi all'ambiente in cui ci si trova. A scuola per esempio, è meglio non esultare durante le lezioni, per evitare di disturbare gli altri, ma ciò non significa che non si può gioire 3) Sei stato interrogato e senti il tuo ritmo cardiaco molto accelerato. Come ti comporti? a) Ti alzi e vai alla cattedra, sperando che l'emozione passi b) Non ti alzi, giustificandoti con mille motivazioni “logiche” c) Ti alzi e vai alla cattedra, fai un bel respiro e, sorridendo, cominci a parlare 4) La paura, a volte, ci impedisce di muoverci, parlare, pensare. Come fare per controllare la paura? a) Bisogna concentrarsi su quello che di bello ci circonda, evitando i brutti pensieri b) Basta sentirsi i migliori, per vincere qualsiasi paura c) Evitando le situazioni che sappiamo ci spaventano 5) Tua madre interferisce continuamente nei rapporti con la tua fidanzata: a) La sopporti, pensando che il suo comportamento è dovuto all’affetto che nutre per te b) Cerchi un’occasione per discuterne con franchezza c) Inveisci contro di lei affinché impari a farsi i fatti suoi. 6) La rabbia ci spinge a dire o fare cose che non vorremmo. Come fare a gestire l'ira? a) La rabbia non va repressa, altrimenti si corre il rischio di sentirsi male b) Basta ignorare gli altri, convincendosi di avere ragione c) Si può provare a respirare, contare fino a dieci, cercando di rispettare il punto di vista altrui, pur non condividendolo 7) Un compagno di scuola ti mette in ridicolo davanti a tutta la classe: a) Fai finta di nulla e ci scherzi sopra b) Gli rispondi a tono  c) Fai finta di nulla, ma da subito cominci a preparare il tuo piano di vendetta 8) Non è vero che solo i timidi provano vergogna, tutti possono provarla. E tu, come gestisci questa emozione? a) Cerco di trovare la forza per resistere all'umiliazione b) Cerco di ricordare a me stesso che il giudizio che io ho di me vale più del giudizio che gli altri hanno di me c) Cerco il modo per defilarmi il prima possibile, evitando di sopportare questa brutta emozione 9) Oggi sei particolarmente triste perché pensi che non potrai giocare a calcio, perché piove. Tu pensi che: a) La pioggia provoca sempre tristezza, a maggior ragione se non si può giocare a calcio b) Cercherai di allontanare la tristezza dedicandoti a qualcuno o qualcosa che ti rende felice, come ascoltare la musica o fare una chiacchierata con mamma o papà c) odierai per sempre la pioggia, perché quando piove diventi triste 10) Nonostante si pensi il contrario, la tristezza è un'emozione positiva, perché: a) Tra le tante cose, perché la tristezza ci aiuta ad apprezzare di più quel che abbiamo b) E' bello essere tristi, perché non c'è nulla di cui essere felici c) La tristezza ci aiuta a ricordare le cose brutte, che altrimenti avremmo dimenticato 11) Nei bagni della scuola, un ragazzo si vanta del suo nuovo motorino. Tu desideri tanto un motorino, ma i tuoi genitori non vogliono acquistarlo. a) Speri si guasti presto, così tornerà ad essere uguale a te b) Intervieni, dicendo che come motorino non è molto bello, rispetto a quello che avrai tu a breve c) Ti congratuli con lui, perché dalla sua felicità non dipende certo la tua infelicità 12) Essere invidiosi di ciò che hanno gli altri è controproducente. Per gestire l'invidia bisogna: a) Apprezzare ciò che già si ha, senza pensare a ciò che hanno gli altri b) Evitare di ascoltare ciò che gli altri dicono, così da non sapere se acquistano qualcosa di nuovo c) Limitarsi a frequentare solo gente umile, così da non provare mai invidia 13) L'insegnante ti da un voto alto e tu non te lo aspettavi. Cosa fai? a) Esulti per la sorpresa, urlando ai tuoi compagni la tua felicità b) Ti sorprendi e ringrazi la professoressa, limitandoti a un "evviva"! c) Esulti per la sorpresa, battendo i pugni sul banco per la felicità 14) La sorpresa è un'emozione molto bella da vivere, ma bisogna controllare la reazione che ne deriva? a) Si, adeguando sempre la reazione al contesto in cui ti trovi  b) Mai, perché altrimenti non sarebbe una sorpresa c) No, se si è bambini. Se si è grandi, invece, si 15) Il tuo amico marco ti consiglia di non mangiare la cioccolata, oggi, perché sei stato poco bene, sabato. Tu pensi che: a) Sarebbe meglio che Marco si facesse i fatti suoi, perché solo tu puoi sapere ciò che è giusto per te b) Per fortuna ci sono gli amici, cui affidarsi c) Marco, come tutti, pensa solo a sé stesso, quindi non potrebbe darti un buon consiglio 16) Bisogna sempre fidarsi delle persone che ci vogliono bene, perché ci consigliano al meglio. a) Falso, perché "fidarsi è bene, non fidarsi è meglio"! b) Papà dice di non fidarsi di nessuno, nella vita, quindi neanche degli amici c) Vero, bisogna fidarsi della loro buona fede, valutando poi da soli ciò che è meglio per noi

Come gestisci le emozioni?

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