Trata de realizar 1,2 o 3 series de 20 abdominales, Proba 20 movimientos, 10 a cada pierna, 12 sentadillas, suaves y sin pasar los 90° de las rodillas, 1,2 o 3 series de 4 a 8 extenciones de brazos (vale apoyando rodillas), Trata de sostener la "plancha" por 10,15 o 20 segundos (3 series), 1,2 o 3 series de 12 flexiones laterales, 1,2 o 3 series de 12 "estocadas", 1,2 o 3 series de 4 a 12 extenciones. Si podes, subi las piernas estiradas a una silla, Subi y toca con un codo la rodilla opuesta. 3 series de 8 a 16 abdominales, De 10 a 20 rotaciones, variando a la mitad, el sentido de giro. (para no marearte), Subi y baja, 1,2 o 3 series de 10 a 20 repeticiones, ejercita de 8 a 20 movimientos ( Utiliza dos elementod del mismo peso en cada mano EJ. botella chicaplastica).
0%
Rueda de Ejercicios 1
Delen
Delen
Delen
door
Alcazar1965
Toon meer
Inhoud Bewerken
Embedden
Meer
Scorebord
Rad van fortuin
is een open template. Het genereert geen scores voor een scoreboard.
Inloggen vereist
Visuele stijl
Lettertypen
Inloggen vereist
Opties
Template wisselen
Alles weergeven
Er zullen meer templates verschijnen terwijl je de activiteit gebruikt.
Open resultaten
Kopieer link
Verwijderen
Automatisch opgeslagen activiteit "
" herstellen?