1) Escute a si mesmo! Reservar um tempo para ouvir ouvir que precisa a prática mais necessária para começar a se cuidar. 2) Se exercite! Praticar atividade física melhora o funcionamento do seu organismo, ajuda a regular o apetite, o sono e controla a ansiedade. 3) Se alimente bem! O alimento é o combustível para nosso corpo. 4) Manter o foco no presente! Deixar de pensar nos erros do passado e nos medos do futuro é uma forma de tirar de você todo peso daquilo que não se pode controlar. 5) Tenha um momento só seu! Ter um momento consigo mesmo é uma oportunidade de fazer algo que goste e que te faça bem. 6) Respire e não pire! Exercícios de respiração ajudam a controlar nossa ansiedade e ajudam no funcionamento do organismo. 7) Converse! Procure um amigo, mesmo de maneira virtual e converse, coloque os assuntos em dia. 8) Organize sua rotina! Medidas simples como colocar uma roupa de trabalho para ir para home office já faz grande diferença, manter horários de alimentação e sono. 9) Evitar a exposição excessiva às informações! Numa pandemia é bom ter informação nova e de qualidade. Pois é tudo muito novo e muda sempre. Contudo, o excesso de consumo de informações mexe com nosso humor de forma relativa. 10) Seja Grato! Neste momento precisamos agradecer, diante das mais diversas situações, estamos aqui!

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