1) saltar la cuerda al ritmo de la musica tiempo 1 mintuto descanso 30 segundos repeticion : completar 8 minutos  2) flexiones de codo : tiempo 1 minuto  descanso 30 segundos repeticion : completar 5 minutos  3) trotar 5 minutos por toda la casa descanso 30 segundos repeticion : completar 10 minutos  4) flexiones durante 1 minuto descanso 30 segundo repeticion : completar 5 minutos  5) sentadillas durante 30 segundos descanso 15 segundos repeticion : completar 6 minutos 

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