10 pompek, Podpór bokiem na lewym przedramieniu 15 sekund, Podpór tyłem na dłoniach 15 sekund, 20 pajacyków, Podpór tyłem na przedramionach 15 sekund, 8 x padnij powstań, Podpór przodem na przedramionach i stopach (napnij pośladki, brzuch, kark+plecy) 20 sekund., Skip A (kolana na wysokość bioder) 15 sekund, Klęk podparty - wznos prawej ręki i lewej nogi 10 sekund, a następnie lewej ręki i prawej nogi 10 sekund  , 20 brzuszków, Podpór bokiem na prawym przedramieniu 15 sekund, Podpór bokiem na lewej ręce 15 sekund, Biegu w miejscu 20 sekund, Skip C (pięty o pośladki) 15 sekund, Podpór bokiem na prawej ręce 15 sekund, Wznos tułowia (ręce i nogi) w górę 15 sekund.

Ćwiczenia wzmacniające na własnym ciężarze ciała

door
Embedden

Scorebord

Rad van fortuin is een open template. Het genereert geen scores voor een scoreboard.

Visuele stijl

Opties

Template wisselen

Automatisch opgeslagen activiteit "" herstellen?