1) Qual é a quantidade mínima recomendada de sono para um adulto saudável? a) 4 horas b) 6 horas c) 7 a 9 horas d) 10 a 12 horas 2) Qual é um dos principais benefícios da prática regular de exercícios físicos? a) Aumento do colesterol ruim b) Insônia frequente c) Melhora da saúde mental e física d) Diminuição da massa muscular 3) Qual é o grupo alimentar que deve ser consumido com mais moderação? a) Verduras e legumes b) Grãos integrais c) Frutas frescas d) Alimentos ultraprocessados 4) O que é essencial para manter o equilíbrio emocional? a) Reprimir sentimentos b) Trabalhar sem pausas c) Ter momentos de lazer e autocuidado d) Evitar conversar com os outros 5) Qual dos seguintes hábitos contribui negativamente para a saúde? a) Beber água regularmente b) Dormir bem c) Fumar d) Meditar 6) Qual é a importância de realizar exames médicos periódicos? a) Não tem importância se você estiver se sentindo bem b) Ajuda a prevenir e detectar doenças precocemente c) Serve apenas para quem tem doenças crônicas d) É necessário apenas uma vez na vida 7) O que caracteriza uma alimentação equilibrada? a) Comer apenas vegetais b) Ingerir grandes quantidades de proteína c) Variar os alimentos, respeitando porções e nutrientes d) Evitar carboidratos completamente 8) Qual é uma forma saudável de lidar com o estresse? a) Ignorar o problema b) Comer compulsivamente c) Praticar respiração e exercícios de relaxamento d) Trabalhar mais para esquecer 9) Qual é o papel da hidratação na saúde corporal? a) Não tem muita importância b) Ajuda na digestão, circulação e regulação da temperatura c) Serve apenas para quem faz exercícios físicos d) É importante só em dias quentes 10) O equilíbrio entre vida pessoal e profissional ajuda a: a) Aumentar o estresse b) Reduzir a produtividade c) Melhorar a qualidade de vida d) Priorizar apenas o trabalho

saude e equilibrio

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