Rozciąganie mięśni czworogłowych uda. Wykonaj 20 sekund na nogę., Rozciąganie mięśnia dwugłowego uda siedząc. Siad rozkroczny + skłon do wyprostowanej nogi. Wykonaj po x5 na nogę., Rozciąganie łydki. Skłon do nogi wyprostowanej + złap za palce stopy i przytrzymaj 5 sekund. Wykonaj po x3 na nogę., Rozciąganie brzucha w leżeniu przodem. Unieś tułów przez 30 sekund., Rozciąganie pleców w leżeniu tyłem. Zegnij prawą nogę w kolanie i przyciągnij lewą ręką do siebie, a następnie wykonaj to na drugą stronę. Wykonaj x3 na stronę. , Rozciąganie klatki piersiowej oraz barków. Złóż dłonie za sobą i sięgnij jak najdalej. Wykonaj przez 15 sekund., Rozciąganie barków. Wykonaj "agrafkę" x2 na stronę..

Wychowanie fizyczne - rozciąganie

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?