1) skip c w miejscu - 1 minuta 2) skłony boczne - 15x na każdą stronę 3) podskoki naprzemianstronne w miejscu - 40x 4) wznos prawej ręki i lewej nogi ( i odwrotnie ) - 15x na każdą stronę 5) brzuszki ze skrętem tułowia - 15x na każda stronę 6) deska na przedramionach ze wznosem jednej nogi - 20x na każdą stronę 7) lekkie unoszenie bioder - 30x 8) wyskoki - 20x 9) podpór bokiem - 20 sekund ( 2x na każdą stronę) 10) przestawienie stopy z boku dłoni -10x na kazdą stronę

Motyw

Opcje

Ranking

Odkryj karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników na tablicy.

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?