1) 1 minuta biegu w miejscu 2) 5 przysiadów 3) 5 razy połóż się na plecach i wstań 4) 5 pajacyków 5) 5 razy wymachy obu rąk: góra, przód, bok 6) Przejdź po pokoju na czworakach (w jedną stronę i z powrotem) 7) Wykonaj 5 podskoków na jednej nodze i 5 na drugiej 8) Przysiad - wyskok, przysiad - wyskok (razy 5) 9) Krążenia bioder: 5 razy w lewo, 5 razy w prawo 10) Usiądź w rozkroku: skłon do prawej nogi-wyprost-skłon do lewej nogi (razy 5)

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?