Térdemeléssel futás 30' egyre gyorsabban, Plank lábemeléssel 30'-30', Négyütemű fekvőtámasz 10x, Felülés ellentétes térd érintéssel 20x, Fekvőtámaszban váltott lábbal szökdelés 20x, Terpesz-zár szökdelés karemeléssel magas tartásba 15x egyre gyorsabban, Fekvőtámasz váltott lábemeléssel 10x, Oldalt fekvés alkartámaszban és fölső láb emelése 10x, másik lábbal is, Indián szökdelés 30', Hátsó fekvőtámaszban váltogatva nyújtott lábemelés 20x, Hason fekvésben ellentétes kar, és láb emelés, Páros lábon szökdelés helyben 3x, 4-re 360 fokos fordulat a levegőben, váltott iránnyal, 10x.
0%
Mozogni jó
Udostępnij
autor:
Hegyildi
Középiskola
Testnevelés
Edytuj elementy
Osadź
Więcej
Tabela rankingowa
Losowe karty
jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.
Wymagane logowanie
Styl wizualny
Czcionki
Wymagane logowanie
Opcje
Zmień szablon
Pokaż wszystko
Więcej formatów pojawi się podczas wykonywania ćwiczenia.
Otwórz wyniki
Kopiuj link
Kod QR
Usuń
Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie:
?