Bemelegítés: fentről -lefelé haladva - fej,-váll,-kar,-törzs,-térd,-bokakörzések, 25 db guggolás, 15 db felülés, 15 db törzsemelés, 30 mp csillagugrás, 10 db négyütem fekvőtámasz, nagy mosoly, ölelés vagy pacsi egymásnak, 30 mp plank, 20 mp ugrálókötelezés, hanyatt fekvésben 5 lábemelés, majd 5 mp-ig megtartás, 30 mp hegymászás, 15 kitörés előre, 15 kitörés hátra, 30 mp lépcső első fokára fel - le szökdelés páros lábbal , Oldal plank 30 mp, törpejárással járd körbe a lakást, öblítés.

Nagy gyerek edzés

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?