1) Σανίδα με στήριξη στους αγκώνες 15" 2) Πλάγιοι κοιλιακοί 10 για κάθε πλευρά 3) Κοιλιακοί 20 επαναλήψεις 4) Push ups 10 επαναλήψεις 5) Σανίδα με στήριξη αγκώνες - χέρια 10 επαναλήψεις 6) Ραχιαίοι με εναλλαγή χεριού - ποδιού 15 επαναλήψεις 7) Ραχιαίοι "superman" 15" 8) Εκτάσεις απαγωγών 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι 9) Ακροστασίες γαμπών 15 επαναλήψεις 10) Άλμα και ημικάθισμα 10 επαναλήψεις 11) Άλμα "αστέρι"( jumping jack) 10 επαναλήψεις 12) Περπάτημα της αρκούδας στο δωμάτιό σου 13) Περπάτημα του βάτραχου 10 φορές 14) Κάνε 5 burbees 15) ΚΑΝΕ 10 PUSH UPS ΜΕ ΕΝΑ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΣΟΥ 16) ΚΑΝΕ 10 ΠΗΔΗΜΑΤΑΚΙΑ ΜΕ ΤΟ ΜΑΞΙΛΑΡΑΚΙ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΣΟΥ 17) KANE 5 ΒΑΡΕΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΣΗΚΩ ΟΡΘΙΟΣ XΩΡΙΣ ΝΑ ΣΤΗΡΙΧΤΕΙΣ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΟΥ

Γυμναστική για Ε'- ΣΤ' ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?