Usiądź na krześle. Dociśnij mocno stopy do podłogi. Pozostań w tej pozycji 5 minut., Zwróć uwagę na 5 rzeczy, które masz przed sobą. Opisz je., Powiedz sobie 5 razy: "Jestem spokojny"., Weź 5 głębokich wdechów., Skrzyżuj mocno ręce na ramionach. Pozostań w tej pozycji przez 5 sekund., Wypij 5 łyków wody., Sprawdzaj na nadgarstku swój puls przez 5 minut.,

Atak paniki - zastosuj metodę 5

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Odwracanie kart jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?