1) Marsz z wysokim unoszeniem kolan. 2) Marsz z dotknięciem pięt o pośladki. 3) Pajacyki 30 powtórzeń. 4) Przysiady (ręce przed siebie) 20 powtórzeń. 5) Powstanie z leżenia. Leżenie na plecach (ręce wzdłuż tułowia). 10x 6) Rowerek. 30 sekund. 7) Luźne podskoki z nogi na nogę. 8) Skłony. 15 powtórzeń. 9) Rozciąganie po 15 powtórzeń. 10) Bieg truchtem 30 sekund. 11) Trucht z boksowaniem 20 sekund. 12) Utrzymanie równowagi. 15 sekund jedna noga. 13) Pozycja leżąca. Unoszenie nóg na zmianę. 20 sekund 14) Skręty tułowia. 20 sekund. 15) Krążenie ramion 10 powtórzeń. 16) Naprzemienne skłony. 15 powtórzeń. 17) Przyciąganie nogi do pośladków, po 15 sekund. 18) Brzuszki. 10 powtórzeń.  19) Wyskoki. 10 powtórzeń.

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?