1) 10 sekund w miejscu. 2) 20 pajacyków 3) 10 przysiadów 4) napij się wody 5) gratuluję podjętego zadania 6) zrób przysiad i wyskok w górę - 10 razy 7) wykonaj 10 brzuszków. 8) 10 podskoków z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej 9) Łyk wody dla ochłody. 10) 10 skłonów w przód , nogi złączone. 11) Bieg w miejscu przez 15 sekund. 12) W klęku podpartym, równoczesne unoszenie lewej nogi i prawej ręki - 10 x i zmiana druga noga i lewa ręka. 13) W leżeniu tyłem, unosimy bioderka do góry 20X . 14) 10 wdechów nosem wydech ustami. 15) Z leżenia przodem unosimy klatkę piersiową 15 X 16) Dobrze ci idzie! 17) Wykonaj dowolne ćwiczenie relaksacyjne lub rozciągające. 18) Do miłego zobaczenia na sali gimnastycznej :) 19) Pozdrawiam i życzę miłego dnia. 20) Mam nadzieje , że odkryte zostały przez ciebie wszystkie kary.

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?