1) Leżenie tyłem. nogi razem uniesione. Partner trzyma laskę. Krążenia wokół laski. 5 w lewo, 5 w prawo. 2) Leżenie, nogi razem w górę. Ręce wyprostowane w bok. Ręce partnera pchają, ćwiczący oporuje nogami. 3) Pozycja Klappa. Noga uniesiona, wyprostowana. Krążenia wyprostowaną nogą. Zmiana nogi. 4) Klęk podparty. Noga wyprostowana uniesiona. Krążenia nogą wyprostowaną nad podłogą. 5) Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Stopy na podłodze. W dłoni piłka. Uniesienie bioder i przetoczenie piłki 6) Leżenie na kocyku. Ręce "skrzydełka", dłonie trzymają kocyk. Nogi ugięte poza kocem. Ślizg po podłodze - odpychanie stopami. 7) Leżenie tyłem. Nogi ugięte. Uniesienie bioder i przyciągnięcie laski po podłodze w stronę barków. 8) Siad prosty. Ręce wyprostowane w bok. Uniesienie nóg i przeniesienie woreczka z ręki do ręki.

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?