1) 1 minuta biegu w miejscu 2) 10 brzuszków 3) 5 razy połóż się na plecach i wstań 4) 10 pajacyków 5) Przejdź po pokoju jak wąż (w jedną stronę i z powrotem) 6) Krążenia bioder: 10 razy w lewo, 10 razy w prawo 7) Skacz jak piłeczka przez 30 sekund 8) 10 przysiadów 9) Chodź jak kaczuszka trzymając się za piety licząc do 15 10) Siad skrzyżny- 10 wdechów (nosem) i wydechów (ustami)

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?