Dziewczęta w wieku 10 - 12 lat powinny wypijać dziennie 2100 ml. wody, chłopcy w tym wieku 2400 ml, natomiast w wieku 13 - 15 dziewczęta 2200 ml, chłopcy 3000 ml., Śniadanie powinniśmy zjeść najpóźniej godzinę po przebudzeniu., Kolacja powinna być lekkostrawna - około 2 godziny przed snem., 1500 kcal, to minimalna, dzienna kaloryczność w diecie nastolatków. , Podczas nauki w domu, ważne jest częste wietrzenie pokoju., Światowa Organizacja Zdrowia nie zaleca słuchania muzyki przez słuchawki dłużej niż godzinę dziennie.  , Brak aktywności fizycznej wpływa na wady postawy., Monitor komputera powinien być umieszczony w odległości 40 - 75 cm. od oczu., W czasie nauki ważne są regularne przerwy na odpoczynek., Gdy się śmiejemy, nasze serce bije szybciej niż zwykle, a do naszego organizmu trafia więcej tlenu., Nastolatkom często nie wystarcza długi sen nocny, stąd potrzeba popołudniowej drzemki., Przed zaśnięciem nie należy patrzeć w świecący ekran (komórki, komputera), bo to zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu biorącego udział w procesie zasypiania i spania,, W naszej dziennej diecie powinno znajdować się 5 porcji warzyw i owoców ( w tym 4 porcje warzyw + 1 porcja owoców)., Dziennie należy spożywać trzy główne posiłki (śniadanie, obiad, kolacja), oraz dwie przekąski (drugie śniadanie, podwieczorek)., Po męczącym dniu, zamiast oglądania programu w telewizji znacznie lepszy jest spacer. .

Zdrowy styl życia.

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?