położę się wcześniej spać, żeby rano być wypoczętym i pełnym energii., przeczytam fragment książki i spróbuję go opowiedzieć rodzicom, opiekunom, rodzeństwu, koleżance lub koledze., porozmawiam z bliską osobą o tym jak się czuję i za czym tęsknię., zastanowię się czy moje korzystanie z internetu oraz portali i aplikacji (np. Facebook, Messenger) jest bezpieczne. Porozmawiam z rodzicem lub opiekunem, żeby dowiedzieć się co zrobić by takie było., poćwiczę na świeżym powietrzu (np. pajacyki lub przysiady)., zjem drugie śniadanie., pomyślę o czymś co robię dobrze lub co w sobie lubię i będę z tego dumny., pomogę w przygotowaniu śniadania, obiadu lub kolacji., zjem owoc zamiast słodyczy., powiem coś miłego bliskiej mi osobie (zastanów się kogo i za co lubisz, a później to powiedz)., porozmawiam z kolegą/koleżanką i zapytam jak się czuje oraz co dziś robił/robiła., nie spędzę więcej niż 2 godziny przy komputerze i telefonie. , przynajmniej dwa razy z ciągu dnia umyję zęby (raz po śniadaniu i raz po kolacji)., zagram z domownikami w grę planszową lub inną (np. państwa-miasta)., wypiję przynajmniej 5 szklanek wody w ciągu całego dnia., nie będę krzyczał, zamiast tego spróbuję spokojnie mówić o tym, co myślę i czuję., pójdę na spacer., pomogę rodzicom lub opiekunom w domowych obowiązkach., powiem coś miłego samemu sobie. .

Uczymy się zdrowych nawyków. Jakiego nauczysz się dzisiaj?

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?