Affondi laterali 20 per gamba, Squat 30 totali, Corsa a ginocchia alte 45', Planck frontale 30', 10 flessioni alternate a 5 secondi di riposo. Ripete per 3 volte, Stretching muscoli del bacino 15 per verso , Stretching muscoli addominali per 50', Crunch laterale completo 30' per lato, 30 molleggi a gambe incrociate da seduti , Pressa per le braccia con pesetto da 1-2 kg .

La quarantena non è più un problema!!

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?