Trzymaj książkę w jednej ręce. Przekładaj ją nad głową z ręki do ręki. Wolno licz do 20., Trzymaj książkę oburącz jak tacę. Z leżenia na plecach wykonaj 10 brzuszków., Połóż książkę na głowie i zrób 5 przysiadów. , Połóż książkę na głowie i przejdź się po pokoju. Zrób 20 kroków., Połóż książkę na podłodze, przeskocz ją obunóż w przód i w tył. Zrób to 10 razy., Połóż książkę na głowie i spróbuj uklęknąć i wstać. Zrób to 5 razy., Połóż książkę na podłodze, przeskocz ją obunóż w prawo i w lewo. Zrób to 10 razy., Połóż książkę na głowie i spróbuj stanąć na jednej nodze. Licz do 5. Każda noga 3 razy., Trzymaj książkę w jednej ręce. Przekładaj ją z ręki do ręki raz pod jednym, raz pod drugim kolanem. Zrób to 14 razy., Trzymaj książkę w obu rękach przed sobą jak tacę. Zrób 10 przysiadów., Połóż się na brzuchu. Trzymaj książkę jak tacę. Wysuń ramiona z książką w przód i unieś 10 razy., Stań w rozkroku. Wykonaj krążenia książką wokół tułowia, po 5 razy w każdą stronę. .

Ćwiczenia z książką

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?