חמש קפיצות לגובה ברגלים צמודות , להקיף את הבית בריצה , לסובב את הזרועות עשר פעמים, לנתר על רגל אחת שלוש פעמים, "לעמוד בתנוחת יוגה-" כלב מביט לאחור, . "לעמוד בתנוחת יוגה-" העץ, .לזחול על הגחון [כמו נחש] מקצה אחד של החדר לקצה השני , למתוח את הגוף ארבע פעמים, לשבת בפיסוק ולפרוש ידיים לצדדים.

התעמלות בוקר

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Koło fortuny jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?