1) weź głęboki wdech nosem, a potem dmuchnij 3 razy na brodę 2) weź głęboki wdech nosem, przytrzymaj 3-5 sekund i zrób powolny, długi wydech ustami ułożonymi w dzióbek 3) nadmuchaj buzię jak balon i przytrzymaj tak powietrze przez 3- 5 sekund, potem wypuść - pu!!! 4)  zrób głęboki wdech nosem, przytrzymaj tak powietrze przez 3- 5 sekund i wypuść powietrze przez usta baaaardzo powoli 3 razy 5) spróbuj zdmuchnąć z dłoni skrawki papierków robiąc wydech nosem 6) stań prosto, podczas wdechu unieś ręce do góry, a w czasie wydechu opuszczaj je powoli wzdłuż tułowia 7) dmuchnij 3 razy na czoło 8) zrób głęboki wdech nosem przytrzymaj 3 sekundy i wypuść powietrze przez usta mówiąc długo AAAAA 9) zrób głęboki wdech nosem i wydmuchaj powietrze w prawo. Nie przekrzywiaj głowy, a jedynie wargi   10) zrób głęboki wdech nosem i wydmuchaj powietrze w lewo. Nie przekrzywiaj głowy, a jedynie wargi 11) zrób głęboki wdech nosem i jednocześnie rozkładaj szeroko ręce; przytrzymaj oddech 3 sekundy i wypuść powietrze przez usta na długim sssssss, jednocześnie łącząc powoli dłonie

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?