1) Bieg w miejscu przez 1 minutę. 2) Krążenia bioder: 5 razy w lewo, 5 razy w prawo. 3) Usiądź w rozkroku: skłonny do nogi lewej-wyprost, skłonny do nogi prawej -wyprost (razy 7). 4) Przysiad - wyskok, przysiad - wyskok (razy 8). 5) Wykonaj jaskółkę Licz do 10 wytrzymaj. 6) 5 razy wymachy obu rąk: góra, przód, bok. 7) Połóż się na brzuchu i 5 razy wymachy nóg w górę naprzemienne. 8) Podskocz 10 razy jak mała piłeczka i 5 razy jak dyża piłka. 9) Skręty w bok po 10 razy na każdej stronie. 10) Skłony do przodu 10 razy.

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?