1) 15 brzuszków 2) 15 pajacyków 3) 10 x unoszenie bioder w leżeniu tyłem 4) 30 sekund bieg w podporze 5) w leżeniu tyłem - kolano do łokcia 6) 30 sekund skip A 7) 30 sekund skip C 8) 20 sekund "deska" bokiem na prawej ręce 9) 20 sekund "deska" bokiem na lewej ręce 10) 15 x przysiady 11) 10 x wykroki na prawą nogę 12) 10 x wykroki na lewą nogę 13) 10 x pompka 14) podpór przodem - unoszenie prostej nogi w górę 10 razy prawa noga 15) podpór przodem - unoszenie prostej nogi w górę 10 razy lewa noga 16) 10 razy skrętoskłony na prawą stronę 17) 10 razy skrętoskłony na lewą stronę 18) 30 sekund stanie na prawej nodze 19) 30 sekund stanie na lewej nodze 20) 30 sekund "scyzoryki" 21) 30 sekund "rowerek"

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?