1) Uśmiechnij się do kogoś. Uśmiech to uniwersalny język, który rozumieją wszyscy na świecie. Pamiętaj, że zawsze możesz uśmiechnąć się też do siebie. 😊 2) Zastanów się i zapisz, za co jesteś wdzięczny dzisiejszego dnia. Co dobrego Cię dzisiaj spotkało? 3) Przytul kogoś bliskiego. Odrobina uczucia każdemu dobrze zrobi. 4) Stwórz listę marzeń i rzeczy, które chciałbyś zrobić w życiu i podkreśl 3, które chciałbyś zacząć realizować już teraz. 5) Przygotuj własnoręcznie mały prezent dla kogoś na dzień Świętego Mikołaja. 6) Więcej się ruszaj. Wyjdź dzisiaj na spacer lub do ogrodu. Jeśli nie masz takiej możliwości, otwórz okno i weź 5 głębokich wdechów i wydechów. 7) Określ i wypisz listę swoich celów na najbliższy tydzień. Możesz osiągnąć więcej niż Ci się wydaje. Jest w Tobie siła i ogromny potencjał. 8) Wyrażaj wdzięczność. Sporządź listę wdzięczności. Wypisz za co jesteś wdzięczny i co dobrego już jest w Twoim życiu. 9) Posprzątaj biurko. Przeznacz trochę czasu na uporządkowanie przestrzeni wokół siebie, a będzie Ci się lepiej pracowało. 10) Znajdź ulubioną, energiczną piosenkę. Twoim zadaniem jest dynamiczne skakanie i tańczenie do jej rytmu. Kiedy muzyka ucichnie, Twoje ciało powinno zastygnąć w jakiejś pozie na kilka sekund. 11) Spróbuj znaleźć jedną okazję do zadania komuś pytania: “Potrzebujesz mojej pomocy?”. 12) Zadzwoń do kogoś, kogo lubisz lub cenisz z kim dawno się nie kontaktowałeś. Taka krótka rozmowa może zmienić Twój dzień na lepszy. 13) Zastanów się, za co możesz podziękować Panu Bogu w dniu dzisiejszym? 14) Powiedz komplement komuś bliskiemu. Spraw, aby ktoś poczuł się doceniony. 15) Zapisz jeden sposób, dzięki któremu lepiej przygotujesz się na przyjście Pana Jezusa na świat. 16) Na małej karteczce zapisz zdanie, które chciałbyś usłyszeć. 17) Usiądź lub połóż się wygodnie na podłodze. Przez minutę posłuchaj koncertu ciszy. Postaraj się zachowywać najciszej, jak potrafisz. Tylko wtedy usłyszysz, jak brzmi cisza. A może słuchając ciszy, wyłapiesz też inne dźwięki wokół siebie? 18) Powiedz komuś, za co jesteś mu wdzięczny. 19) Powiedz komplement sobie. Doceń to, co lubisz w sobie najbardziej. 20) Wykonaj jeden pomocny gest dla osób z Twojego otoczenia. Na przykład przytrzymaj komuś drzwi lub podaj herbatę. To proste, a może komuś poprawić nastrój. 21) Poobserwuj przyrodę. Dzisiaj jest najkrótszy dzień w roku. Odnotuj godzinę, o której zajdzie słońce. 22) Wykonaj ćwiczenie oddechowe: “Pompa energii” - unieś obie ręce wysoko nad głowę i połącz dłonie ze sobą. Weź powolny wdech, jednocześnie pozwalając dłoniom opaść na czubek Twojej głowy. Poczuj wtłoczoną właśnie do ciała energię. Następnie wypuść powietrze z płuc, jednocześnie unosząc ręce z powrotem ku górze. 23) Sprawdź jak Twoi domownicy radzą sobie z przygotowywaniem do Świąt. Zapytaj, jak możesz im pomóc? 24) Zastanów się, dlaczego Święta Bożego Narodzenia są dla Ciebie tak ważne.

Kalendarz Adwentowy

autor:
Osadź

Tabela rankingowa

Styl wizualny

Opcje

Zmień szablon

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?