w postawie dociskamy łopatki/ plecy do ściany x 5, w postawie dociskamy jednocześnie dłonie do ściany , z półprzysiadu wysuwamy jednocześnie ręce do przodu na 2s x 10, "koci grzbiet", z podporu na łokciach podnieś się na ręce, z klęku podpartego przejdź do podporu leżąc przodem, na przemian prostujemy rękę i nogę z klęku podpartego, w siadzie klęcznym głębokie oddechy, wytrzymaj 15 sekund leżąc tyłem, wytrzymaj 15 sekund w podporze tyłem, wytrzymaj 15 sekund w podporze tyłem, wytrzymaj 15 sekund w podporze przodem, w podporze przodem przenosimy na przemian nogę do przodu x 5 każda noga, podpór bokiem na przedramieniu, wyprost ręki z podporu leżąc przodem x 5 każda ręka, siad japoński - wdech ramiona do góry, wydech powrót do siadu skulonego., rowerek.

Tabela rankingowa

Losowe karty jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.

Motyw

Opcje

Zmień szablon

Materiały interaktywne

Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie: ?