w postawie dociskamy łopatki/ plecy do ściany x 5, w postawie dociskamy jednocześnie dłonie do ściany , z półprzysiadu wysuwamy jednocześnie ręce do przodu na 2s x 10, "koci grzbiet", z podporu na łokciach podnieś się na ręce, z klęku podpartego przejdź do podporu leżąc przodem, na przemian prostujemy rękę i nogę z klęku podpartego, w siadzie klęcznym głębokie oddechy, wytrzymaj 15 sekund leżąc tyłem, wytrzymaj 15 sekund w podporze tyłem, wytrzymaj 15 sekund w podporze tyłem, wytrzymaj 15 sekund w podporze przodem, w podporze przodem przenosimy na przemian nogę do przodu x 5 każda noga, podpór bokiem na przedramieniu, wyprost ręki z podporu leżąc przodem x 5 każda ręka, siad japoński - wdech ramiona do góry, wydech powrót do siadu skulonego., rowerek.
0%
Gimnastyka korekcyjna
Udostępnij
autor:
Greg12
Klasa 4
Klasa 5
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
Edytuj elementy
Osadź
Więcej
Tabela rankingowa
Losowe karty
jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankingowej.
Wymagane logowanie
Motyw
Czcionki
Wymagane logowanie
Opcje
Zmień szablon
Pokaż wszystko
Więcej formatów pojawi się podczas wykonywania ćwiczenia.
Otwórz wyniki
Kopiuj link
Kod QR
Usuń
Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie:
?