20 tane tek ayak sıçrama, 15 tane şınav yap., 20 tane çift ayak İp atlama , 15 mekik yap., 20 tane çök sıçra yap., 15 yarım mekik ( crunch), 30 tane ski hops (sağa ve sola) sıçrama yap., 30 tane havaya punches (yumruk) at., 30 tane öne-geriye sıçrama yap., 20 tane squat yap., 30 tane back turns (sağdan ve soldan geriye dön) yap., 20 tane adım squat yap, İstediğin bir kişiye sportif hareketi sen yaptır., 30 tane jumping jack (aç-kapat) yap., 30 tane öne tekme at., 30 tane (sağ-sol bacak) diz çek., 30 tane geriye tekme at., 30 kere (sağ-sol ) yana bacak aç., 20 say elinin üzerinde plank yap, 20 say kolunun üzerinde plank yap, Mum duruşu yap., 25 kere şınav pozisyonunda (sağ ve sol) bacak çekme.
0%
Yap Bakalım
Udostępnij
Udostępnij
Udostępnij
autor:
Suzanbalikciogl
Edytuj elementy
Osadź
Więcej
Tabela rankingowa
Koło fortuny
jest szablonem otwartym. Nie generuje wyników w tabeli rankigowej.
Wymagane logowanie
Styl wizualny
Czcionki
Wymagane logowanie
Opcje
Zmień szablon
Pokaż wszystko
Więcej formatów pojawi się podczas wykonywania ćwiczenia.
Otwórz wyniki
Kopiuj link
Usuń
Przywrócić automatycznie zapisane ćwiczenie:
?