LANCIA ILPALLONE E RIPRENDILO PER 8 VOLTE, FAI 10 SALTELLI SUL PIEDE SINISTRO  , FAI 10 SALTELLI SUL POSTO A PIEDI UNITI , FAI 5 PIEGAMENTI SULLE GAMBE (squat) , FAI 8 SALTELLI: APRI E CHIUDI LE GAMBE , CAMMINA SUI TALLONI E CONTA FINO A 10 , CAMMINA SULLE PUNTE E CONTA FINO A 10 , FAI 10 SALTELLI SUL PIEDE DESTRO , CORRI SUL POSTO (skip) E CONTA FINO A 20, FAI 3 GIRI ATTORNO AL TAVOLO A PASSI LUNGHISSIMI , RIMANI IN EQUILIBRIO SU 1 PIEDE E CONTA FINO A 10  , COLPISCI UN BERSAGLIO (5 passi di distanza) PER 5 VOLTE.

TENIAMOCI IN FORMA

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